تقویت اراده



تقویت اراده

اراده به معنی خواست و تمایل است ، قدرت اراده در اصطلاح یعنی کاری را بخواهید و انجام دهید ، قدرت اراده هم مثل هوشمندی و اهمال کاری انتسابی نیست بلکه اکتسابی است و مثل هوشمندی در گذشته ما در ذهن ما شکل گرفته شده ، اراده در مقابل هوشمندی و اهمال کاری قرار دارد ، مسلم است که هر چقدر اراده ما قوی تر باشد هوشمندی ما ضعیف تر خواهد بود ،اراده ما را در برابر انتخاب های نادرست و لذت های زود گذر حفظ می کند و تضمینی برای رسیدن به خواسته های به حق و منطقی ماست ، پس اراده نیروی قدرتمند است که هر مرد بزرگی آن را داراست اما این به این معنی نیست که اگر ما اراده ضعیفی داریم باید سرنوشت خودمان را بپذیریم اراده هم مانند خیلی مهارت های دیگر قابل تضعیف شدن و قوی شدن است اگر از آن کار بکشیم مسلما بهبود پیدا خواهد کرد وگرنه ضعیف خواهد شد ، برای تقویت اراده زندگی ما باید تغییر کند باید به سبک جدیدی زندگی کنیم ،همیشه شنیده ایم که می گویند خواستن توانستن است خواستنی که اراده داشته باشد می شود توانستن، یک سری اصول وجود دارد برای تقویت اراده و تبدیل شدن به انسانی که هرآنچه را میخواهد با اراده خود بدست بیاورد که باید به آنها حتما عمل کنید ، ما قرار است نیروهای اراده خودمان را تقویت کنیم که در جنگ با اهمال کاری و هوشمندی پیروز شویم پس باید به نیروهایمان آموزش دهیم،

تقویت اراده

 

مقاومت

اولین اصل مقاومت است که در ساخت اراده تاثیر بسیاری دارد، بخش اهمال کار ما دوست دارد که ما همیشه ضعیف بمانیم و همیشه از دستورات آن پیروی کنیم و معمولا از کار جدید و مسیر جدید بیزار است ،وقتی شما کار جدیدی را شروع می کنید تمام تلاش خود را می کند که شما را پشیمان کند و از انجام آن کار باز دارد چرا که با قوی شدن اراده شما او به خطر می افتد وقتی شما در مقابل این تلاش مقاومت کنید اراده شما قوی و قویتر می شود، هنگامی که مسیر جدیدی را شروع می کنید یا تغییری را آغاز می کنید شما دچار دو نوع مقاومت می شوید که از راه جدیدتان منصرف شوید؛

مقاومت اول مقاومت درونی نام دارد که ذهن شما تلاش می کند که شما را از ادامه کار خود منصرف کند با انواع و اقسام بهانه ها و استدلالات و مقاومت بعدی مقاومت بیرونی نام دارد که در اطراف شما اتفاقاتی رقم میخورد که نتوانید کار خود را ادامه دهید به اصطلاح شما از طرف کائنات مورد آزمایش قرار می گیرید که آیا واقعا خواستار تغییر هستید؟ به عنوان مثال فرض کنید که شما تصمیم میگیرید که سحرخیز شوید تا چند روز اول این کار را عالی ادامه می دهید و صبح زود از خواب بیدار می شوید بعد از گذشت چند روز ذهن شما شروع میکند به استدلال آوردن که برای چی میخوای زود بیدار بشی؟- کارهاتو بعد از ظهر هم میتونی انجام بدی –زود بیدار بشی کسل می مونی تا آخر شب – حتما که نباید همه صبح زود بیدار شوند و امثال این استدلالات خلاصه هر بهانه ای را می تراشد که شما را از زود بیدار شدن منصرف کند اگر شما اولین اصل را اجرا کنید یعنی در مقابل این تلاش ها مقاومت کنید قدرت اراده شما بیشتر می شود شاید استدلال ذهن شما راست باشد

مثلا شما می توانید کارهای خود را بعداز ظهر انجام دهید اما شما نباید در مقابل این تلاش ذهن اهمال کارتان تسلیم شوید چرا که هدف شما قوی تر کردن اراده تان است و اگر کمی مقاومت کنید بلافاصله ذهن شما همراهتان خواهد شد مثل کسی که نامزدش را امتحان می کند ببیند چقدر او را دوست دارد و چقدر پای او می ایستد وقتی متوجه شود که حاضر است با وجود همه مشکلات با او بماند علاقه اش بیشتر می شود به نامزدش ، اینگونه ذهن شما هم کاملا با شما همراه خواهد شد وقتی که این مقاومت را پشت سر گذاشتید و به مسیر خود ادامه دادید دچار مقاومت بیرونی میشوید مثلا یک شب مهمانی میروید که تا ۳ نصفه شب بیدارید یا به مسافرت میروید یا ساعت زنگدارتان خراب می شود حتی ممکن است دچار بیماری خفیفی شوید دیگر اهمال کاری داره آخرین زورش را میزند که شما را منصرف کند اما در این مسیر شما باز هم باید در مقابل این ها مقاومت نشان دهید و به مسیر خود ادامه دهید و مطمئن باشید که بسیار اراده شما قدرتمند می شود و انجام آن کار و یا آن تغییر در زندگی شما راحت تر می شود و تبدیل به یک عادت می شود این مقاومت ها دقیقا برای همه یکسان نیست ممکن است برای بعضی ها دیرتر و برای بعضی ها زودتر اتفاق بیوفتد اما مطمئن باشید زودگذر است ، هدف از این راهکار شکل دهی عادت نیست بلکه تقویت اراده است اگرچه برای شکل دهی عادت هم این روش عالی است .

امید

اصل دوم داشتن امید است که باعث تقویت اراده میشود وقتی شما در کاری خسته می شوید و نمی توانید دیگر مقاومت کنید نیروهای اراده شما در مقابل نیروهای اهمال کاری کم می آورند این امیدواری است که باعث می شود شما به کارتان ادامه دهید، امید چیزی است که ما با آن زنده ایم هر کاری را با امید ادامه می دهیم ،گاهی انسان خسته میشود آن لحضه است که امید به داد او می رسد و همین ادامه کار که بخاطر امید شکل میگیرد باعث تقویت قوای اراده شما می شود ،همیشه امید خود را حفظ کنید زیرا رسیدن به اهدافتان در گرو امیدوار بودنتان است و اگر توانایی های یک انسان را بدانید و بدانید که شما چه کارهای بزرگی را می توانید انجام دهید هیچ وقت امید خود را از دست نخواهید داد همیشه به اتنهای مسیر خود با امید نگاه کنید

مبارزه با عادات غلط

اصل سوم مبارزه با عادات غلط است، انسان ها با عادت تمام کارهایشان را انجام میدهند مثلا چقدر به این فکر کردید که موقع راه رفتن کدام پایتان را اول بردارید، یا موقع رانندگی به این فکر کنید که با کدام دست فرمان را بچرخانید به این ها فکر نمی کنید زیرا ذهن شما عادت کرده، سبک زندگی شما براساس عادت های شماست ،معمولا ساعت خاصی از خواب بلند شوید صبحانه چیز مخصوصی بخورید نهار موقع خاصی می خورید فعالیت های خاصی را انجام دهید و ساعت مشخصی می خوابید اینها براساس عادت هایی است که ذهن و حتی بدن شما به آن عادت کرده ،پیش تر راجبه مکانیزم شکل گیری عادت صحبت کردیم حالا میخواهیم راجبه ترک عادت صحبت کنیم زندگی انسان براساس عادت هایش رقم میخورد موفقیت و شکست انسان را عادت هایش برایش رقم میزند ، موفقیت یک انسان موفق بخاطر عادت های خوبی است که دارد پس برای موفق شدن باید عادت هایی را در خودمان پرورش دهیم و عادت های بدمان را از بین ببریم وقتی شروع به تغییر عادت کنیم به مرور اراده ما نیز قوی وقوی تر میشود زیرا هرکسی نمیتواند و نمیخواهد اینکار را بکند، حالا به یک سری عادت های خوب و بد اشاره میکنم انسان های موفق

عادت دارند به مطالعه زیاد

عادت به پیروزی دارند

عادت به سحرخیزی

استفاده از فرصت ها

عادت به سریع انجام دادن کار هایی که به ذهنشان میرسد

عادت به در حال زندگی کردن

عادت دارند هرچیزی را تا تهش بروند

عادت؛

امیدوار بودن

خوشبین بودن

با انگیزه بودن

مثبت حرف زدن

تلوزیون نگاه نکردن

مدیریت زمان داشتن

عادت دارند که نقاط ضعف خودشان را پیدا کنند و به نقطه قوت خودشان تبدیل کنند

عادت به یادگیری

عادت به برنامه ریزی

عادت به استفاده از دانشی که یاد میگیرند و… همین ها کافیه تا انسان را به اوج شکوه برساند و اما عادت های بد ؛پشت گوش انداختن کارها- فقط جمع آوری اطلاعات- تلوزیون زیاد نگاه کردن-وقت گذرانی در فضای مجازی – نیمه رها کردن کارها – بدون برنامه انجام دادن کارها-بیش از حد تفریح –دلسوزی زیاد – فرار از زیر مسولیت ها –ادعا کردن –عادت دارند فقط حرف بزنند – منفی نگری – گوش کردن آهنگ های منفی –منفی صحبت کنند – و…ترک این عادت ها باعث میشود که در زندگی بسیار جلو بیفتید و اراده فوق العاده قدرتمندی به دست بیاورید برای ترک عادت دو راه پیشنهاد میکنم اول به صورت یک دفعه انجام دادن دوم اینکه یواش یواش کنار بزارید مثلا شما می خواهید تلوزیون نگاه کردن را ترک کنید می توانید از امروز تصمیم بگیرید و کلا دیگر تلوزیون نگاه نکنید یا اینکه روزی ۱۰ دقیقه کمتر کنید از تایم نگاه کردن به تلوزیون، در روش اول شما به صورت یک دفعه حمله کردید به عادتتان ،برای شما کمی سخت خواهد بود و همه کارهایتان تا مدتی تحت شعاع این عمل قرار می گیرد نیاز به این دارید که وقت بیشتری به این کار اختصاص دهید ، در روش دوم آرام آرام عادت بعد از بین میرود و زمان کمتری می خواهد اما در طولانی مدت این اتفاق رخ می دهد ،انتخاب اینکه از کدام شیوه استفاده کنید برای تغییر عادت بستگی به شرایط و کارتان دارد مثلا اگر در طول روز کارهای مهمی برای انجام دارید اگر می خواهید عادت دیر بیدار شدن را از بین ببرید (که همان میشود پرورش یک عادت خوب یعنی سحرخیزی) را نباید از روش اول استفاده کنید زیرا تا یک هفته کسل خواهید بود و ممکن است به کارهای مهم خود نرسید اما گاهی شما صبح زود سرکار میخواهید بروید باید از روش اول استفاده کنید چون ممکن است کارتان را از دست بدهید اگر خیلی دیر به سرکار برسید.

تمرینتقویت اراده

همین الان همه عادت های بدتان را بنویسید و همچنین عادت های خوبی که فکر می کنید به دردتان میخورد را بنویسید و برای ترک عادات بد و جایگزینی با عادات خوب برنامه ریزی کنید و بنویسید از کدام راه میخواهید استفاده کنید

تلقین

راجبه این مورد هم حسابی صحبت کردیم از این مورد استفاده کنید برای ساختن باوری که با اراده هستید و همینطور وانمود کنید که آدم با اراده ای هستید

وضوح هدف

مورد بعدی داشتن هدف واضح و روشن است که باعث میشود شما به انسان با اراده ای تبدیل شوید ،داشتن هدف روشن باعث میشود شما بفهمید در زندگیتان چه میخواهید و در جهت انجام آن پیگیر باشید و اراده خودرا خواهید ساخت در فصول آینده راجبه هدفگذاری صحبت خواهیم کرد

 

انجام وظایف اعتقادی

مورد بعدی انجام وظایف الهی است ،هرکسی هر اعتقادی دارد یک سری تکالیف و کاری برای انجام دارد انجام این کارها فوق العاده به تقویت اراده کمک میکند و روحیه شما را شاداب میکند، شما وقتی این کارها را انجام ندهید نمیتوانید اراده خوبی داشته باشید ،چون این کارها معمولا اولین کارهایی است که از انسان خواسته میشود اگر انجام ندهید به شدت از طرف ذهن منطقیتان مورد حمله قرار میگیرید که؛ تو که نمیتوانی این هارا انجام بدهی چطوری میگی من اراده خوبی دارم و از عهده کارهای دیگر بر بیای؟ ، پس حتما انجامشان دهید اگر برایتان سخت است از تکنیک های قبل استفاده کنید از تکنیک یکی بود یکی نبود میتوانید استفاده کنید

موارد زیر هم تاثیر گذار است در تقویت اراده

-خواندن زندگی افراد با اراده و موفق دنیا

–داشتن اعتماد به نفس

-توجه به جنبه مثبت کارها

-هر روز صبح کمی ورزش کنید

– داشتن نظم در کارها

– پرسیدن سوالات این چنینی از خود ( چطور ارادم قوی میشه ؟)

 

 

دوره تقویت اراده

سعی کنید یک دوره طراحی کنید برای خودتان برای تقویت اراده

۲۱روز کارهایی را تعیین کنید و انجام دهید مثلا: ۱- پیاده روی کنید۲-چایی را تلخ بخورید ۳- همیشه ظرف ها را خودتان بشورید ۴- بعضی اوقات غذایی را که دوست دارید درست کنید اما نخورید ۵- روزی ۱۰ دقیقه فکر کردن به خودتان و چطور موفق شدن و چیز های دیگه ای که میتوانید اضافه کنید یادتان باشد کارهایتان زیاد نشود که نتوانید انجام دهید متناسب با خودتان و ظرفیتتان تعیین کنید و حتما تا پایان ۲۱ روز انجام دهید

درباره نویسنده

مطالب مرتبط

2 نظر

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *