درمان بی حوصلگی در درس خواندن



بی حوصلگی در درس خواندن

یکی از مشکلات اساسی هنگام شروع به درس خواندن بی حوصلگی است، میتوانم بگویم این مشکل باعث شده است که بسیاری از افراد در درس شان نتایج خوبی نداشته باشند

این بی حوصلگی بر میگردد به نحوه تربیت ما و نحوه آموزش ما در مدارس

برای اینکه بهتر توضیح دهم این موضوع را لازم است راجع به انگیزه توضیحات مختصری بدهم:

ما در زندگی برای انجام هر کاری نیاز به انگیزه داریم ،و سه نوع انگیزه داریم که در مدارس برای ما از انگیزه نوع دوم یعنی پاداش و تنبیه استفاده میکنند :

یعنی برای رسیدن به چیزی(نمره خوب ، تشویق…) و فرار از تنبیه( نمره ی بد و …) تلاش می کنیم و این باعث شده که به این ماجرا اینگونه نگاه کنیم که برای رسیدن به یک پاداش باید تلاش کنیم و

کلی سختی متحمل شویم و این نوع نگرش با ذهن ما کمی تناقض ایجاد میکند

 

نگاهی به ذهن بیندازیم:

انگیختگی درونی

ذهن ما غالبا زحمت گریز است و تمایلی برای قبول زحمت ندارد مگر مجبور باشد یا پاداش بزرگی در ازای آن کار بدست بیاید و یا آن پاداش را نزدیک به خودش ببیند، حال این زحمت هرچه باشد فرقی نمیکند

استفاده از انگیزه نوع دوم باعث شده که ما به درس خواندن به چشم زحمت نگاه کنیم و در هنگام شروع برای مطالعه، ذهنمان( مغز احساسی) تمایلی به قبول این زحمت ندارد و برای همین بی انگیزه و بی حوصله میشویم و اگر هم در این حالت شروع کنید به مطالعه کیفیت درس خواندنتان پایین می آید و طبیعتا نتایج شما هم خوب نخواهد بود

اما یک سوال آیا واقعا درس خواندن یک زحمت است و کار سختی است؟؟؟

زمانی بود که من از درس خواندن و مطالعه به شدت گریزان بودم ، نهایتا با زور یک دور از روی درس هایم روخوانی میکردم اما اکنون با انجام یک سری از تمارین با عشق مطالعه میکنم و با تمام وجود لذت میبرم و الان بهترین هدیه ای که به من میتوان داد کتاب است که با ارزش ترین هدیه است برایم

اما چرا اینگونه شد، من هم قبلا بی حوصلگی در درس خواندن را داشتم، با تغییر نگرش توانستم دنیایم را تغییر دهم و به سختی های زندگیم جور دیگری نگاه کنم و آرامشم را در کنار سختی ها حفظ کنم و آینده درخشانی برای خودم بسازم

برنامه ریزی درسی

چاره بی حوصلگی در درس خواندن چیست

شاید آموزش های ما نادرست بوده باشد و باعث شده است که ما علاقه ای به درس نداشته باشیم ، اما این ها دلیل نمیشود که ما آینده خودمان را رها کنیم و تغییر نکنیم

راه حل ریشه ای این موضوع  این است که باید نگرشمان را به درس خواندن تغییر دهیم

Isolated open book

درمان بی حوصلگی در درس خواندن

راهکار این مسئله راهی است به نام “اثر سایر ” اثر سایر یعنی اینکه بتوانیم ذهنمان را گول بزنیم و چیزی که در ذهن به شکل رنج تعریف شده است به لذت تبدیل کنید 

اگر درس خواندن برای شما سخت و رنج آور است باید کاری کنید که در ذهنتان مثل یک تفریح شود مثل اینکه با دوستانتان میخواهید بروید پارک

برای انجام اینکار اولا از خودتان این سوال را بپرسید که چرا از درس خواندن خوشم نمی آید؟

سپس در ذهن خودتان فرض کنید که اگر الان درس نخوانید مجبورید کار سخت تری انجام دهید

(سعی کنید که در ذهنتان به درس خواندن به عنوان یک کار لذت بخش نگاه کنید و به تفریحات دیگر مثلا نگاه کردن فیلم به عنوان یک کار اجباری و خسته کننده نگاه کنید)

اوایل شاید اینکار کمی خسته کننده به نظر برسد اما به مرور نگرش شما کل تغییر خواهد کرد و عاشق درس خواندن خواهید شد

• پیدا کردن دلایل بی حوصلگی و رفعشان خیلی میتواند کمکتان کند

• نگاه کردن به نتایج درس خواندن و حس کردن این نتایج میتواند به تغییر نگرشتان کمک کند

 

 

راه های مقطعی رفع بی حوصلگی در درس خواندن

شاید در حال حال حاضر نتوانید اینکار را بکنید برای شما تکنیک های دیگری را میگوییم که بتوانید درستان را شروع کنید

 

 

۵ دقیقه

یکی از تکنیک های خوب که در کتاب خودم “پایان کابوس تنبلی” هم گفته ام این تکنیک است

این تکنیک به این صورت است که شما زمان هایی که بی حوصله هستید برای خودتان تعیین کنید که ۵ دقیقه سراغ درستان بروید و بخوانید اگر بعد از اتمام ۵ دقیقه تمایل به ادامه داشتید ادامه دهید در غیر اینصورت ۵ دقیقه بعدی را معین کنید و به استراحت بپردازید و ۱ دقیقه به آن اضافه کنید

اینکار به این دلیل است که معمولا سخت ترین لحظه هرکاری شروع آن است اگر شما کارتان را شروع کنید دیگر قسمت سخت را گذرانده اید و میتوانید به راحتی به درس خواندنتان ادامه دهید

 

فکر نکن انجام بده

گاهی اوقات فکر کردن زیاد به این بی حوصلگی باعث میشود کار برایتان سخت تر شود فقط باید بدون فکر انجامش دهید و توجه خودتان را بر روی نکته ای مثبت قرار دهید

اینکار به دلیل  وجود حافظه فعال است ، این حافظه توانایی این را دارد که فقط یک موضوع را پردازش کند اگر شما یک فکر مثبت را در آن قرار دهید فکر منفی و بی حوصلگی خود به خود از بین میرود

 

 

آماده کردن مقدمات

اگر در حال حاضر درس خواندن برایتان بسیار مشکل است ، درس مورد نظر را روی میزتان باز نگه دارید و لوازمی که برای آن نیاز دارید مثل مداد یا خودکار را روی میزتان قرار دهید و کار را آماده نگه دارید و مدت کوتاهی استراحت کنید

اینکار باعث میشود که ذهنتان خودش را آماده کند برای درس خواندن و به مرور میروید سراغ درستان

 

 

معامله با ذهن

 با ذهنتان معامله کنید که اگر الان یک ساعت درس بخوانم میتوانم شب فیلم مورد علاقه ای نگاه کنم ، یعنی همان پاداش دادن در ازای انجام کاری

 

 

چرا بی حوصلگی در درس خواندن به وجود می آید؟

بی حوصلگی ممکن است به دلایل مشخصی به وجود بیاید، نمونه ای از آن ها را در سیسنم آموزشی گفتیم نمونه های دیگر که زیاد پیش می آیند مشکلات احساسی است بین دوستان ،خانواده یا هرکس دیگر یا ذهنمان از چیزی ناراحت است که باید این دلایل را هرچه که هست برطرف کنیم حتی ممکن است یک نگرش اشتباه باشد

برای با حوصله شدن باید با انگیزه باشید برای با انگیزه بودن باید اهداف مشخصی داشته باشید و تلاش مناسبی انجام دهید

برای داشتن اطلاعات بیشتر در این زمینه میتوانید کتاب پایان کابوس تنبلی را از این سایت تهیه کنید یا مقالات مربوطه را مطالعه کنید

موفق و شاد باشید هادی کرمی

 

درباره نویسنده

مطالب مرتبط

15 نظر

  1. بهروز

    خدا خیرتون بده خیلی جالب و آموزنده بود من سایت شما را کاملا اتفاقی پیدا کردم کاش تبلیغات بیشتری از سایتتون داشته باشید تا افراد بیشتری از مطالب شما که انقدر مفید و جذاب بتونند استفاده کنند . البته خوشحال میشم اگر بتونم در زمینه تبلیغات به شما کمک کنم .

    پاسخ
    1. هادی کرمی

      سلام درحال حاضر خیر اما در برنامه ما هست که بصورت تصویری در سایت و حتی بصورت آموزش حضوری برگزار و ارائه نماییم

      پاسخ
  2. mona

    سلام من مطلب شما را خیلی دوست داشتم و خیلی خوب بود ولی من خیلی بی انگیزه شده ام و اصلا حوصله ندارم ولی دلم میخواهد دوباره شروع کنم اما نمیتوانم میشه یه راهکاری بگوید که با این مقابله کرد

    پاسخ
    1. هادی کرمی

      با سلام و تشکر
      باید سعی کنید دلیل بی انگیزگیتان را پیدا کنید ، سعی کنید ذهنتان را از مسائلی که انگیزه را از شما گرفته خالی کنید(از نوشتن برای تخلیه ذهن استفاده کنید)
      کمی استراحت و ریکاوری میتواند انگیزه را بازسازی کند
      از تکنیک هایی که در مقاله گفت حتما استفاده کنید

      پاسخ
  3. محمد

    اقای کرمی ،من یه تشکر ویژه از شما دارم .من ۳ساله هر راه حلی رو امتحان کرده بودم به نتیجه نرسیده بودم الان با این روش ۵ دقیقه ای تونستم ۳ساعت مطالعه کنم که ۲۰ دقیقه مطالعه هم برام آرزو بود . اگه قرار بشه ازم سوال بکنند که قهرمان زندگیت کیه قطعا من اسم شما رو خواهم برد . خدا اجرتون بده .تشکر تشکر تشکر

    پاسخ
  4. حسین

    سلام من وقتی میخام مطالعه کنم ذهنم پرت میشه مثلا میگم برم تو کامپیوتر فلان کاررو بکنم بعد بخونم همینجوری مبینم شب شده و من هنوز چیزی نخوندم وقتی کتاب رو برمیدارم بخونم همش عجله دارم تا کتاب رو زودتر تموم کنم اما وقتی کندتر میرم جلو ذهنم خسته میشع شما بگید من چیکار کنم این کلی درسم ریخته روی هم ‌. اصلا بازیگوش شدم همش ذهنم کبرخ دنبال پول و کار و بفکر یافتن کارو پوله

    پاسخ
    1. هادی کرمی

      سلام دوست عزیز این مسئله طبیعیه ذهن اصولا دنبال فرار از کارهای رنج آوره و از انجام اونا طفره میره اما شما با مهارت پارادایم شیفت یا ۵ دقیقه و تقویت اراده و استفاده از تکنیک های انگیزشی میتونید غلبه کنید به این مشکل تمامی این تکنیک ها در کتابی که نوشتم (پایان کابوس تنبلی) موجوده

      پاسخ

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *