در مقاله قبلی(علت بی انگیزگی در زندگی) راجع به یکسری از دلایل بی انگیزگی و تا حدودی هم راجع به ایجاد انگیزه صحبت کردیم و گفتیم که اگر در زندگیتان به آن دلایل برسید و رفعشان کنید می توانید به بی انگیزگی خودتان در زندگی غلبه کنید .

اما در این مقاله که مکمل مقاله مذکور است می خواهیم بیشتر راجبه این صحبت کنیم که” چطور انگیزه ایجاد کنیم ؟”

حل مشکل  و ایجاد انگیزه

 انگیزه برای انسان مثل سوخت برای ماشین می ماند، اینکه گاهی اوقات ماشین ما سوخت ندارد ۲ دلیل مشخص می تواند داشته باشد :۱– اینکه سوخت ماشین ما تمام شده باید از نو سوخت گیری کنیم ۲-ممکن است مخزن سوخت ما سوراخ باشد و نه تنها سوخت قبلی ما به هدر رفته بلکه هرچقدر سوخت گیری می کنیم خیلی زود این سوخت تمام می شود .این مثال به ما این را می گوید: اولا اگر انگیزه مان تمام شده باید از نو در خودمان ایجاد انگیزه کنیم.

ثانیا اگر مشکلی در زندگی ما هست که باعث می شود انگیزه مان هدر رود باید آن مشکل را حل کنیم تا انگیزه ما پایدار بماند و دائما دچار حالت نوسانی نشویم.

در مقاله قبل به مشکلاتی که ممکن است موجب از بین رفتن انگیزه شما شود اشاره شد و نکات دیگری هم در این مقاله به شما می گوییم 

شاید به این سوال رسیده باشید که حال چگونه ایجاد انگیزه کنیم ؟ در این مقاله ما جواب همین سوال را به شما خواهیم داد. اما قبل از خواندن این مقاله حتما به شما توصیه میکنم که مقاله اول این موضوع را بخوانید

چگونه ایجاد انگیزه کنیم ؟

قبل از اینکه به طور تخصصی به جواب این سوال بپردازیم نکته ای را باید بدانیم که خیلی مهم است که به طور خلاصه در زیر گفته ام

تنبلی و بی انگیزگی

در اینجا دو واژه داریم که ارتباط مستقیمی با هم دارند که بروز یکی منجربه پدید آمدن دومی می شود و پدیده جالبی است که هم میتواند خیلی کمک کننده و یا خیلی خطرناک باشد، (به دلیل گستردگی این موضوع که ممکن است از حوصله خواننده خارج باشد زیرا موضوع این مقاله چیز دیگری است اشاره کوچکی به آن میکنیم و بعدا مقاله مفصل در این باره خدمتتان ارائه خواهیم کرد)

بی انگیزگی در زندگی ما باعث می شود که دچار تنبلی شویم و همین تنبلی باعث میشود بیشتر بی انگیزه شویم و به مرور زمان انقدر در این منجلاب فرو میرویم تا دچار افسردگی شویم . اما اگر بتوانیم کمی به خودمان انگیزه بدهیم یا قدری از تنبلیمان بزنیم می توانیم این چرخه را دقیقا برعگس کنیم ،یادتان باشد زمانی که انگیزه دارید اگر تنبلی کنید انگار به باک انگیزه خودتان چاقو زده اید.

بالاخره باید از یکجا شروع کنید یا تنبلیتان را کنار بزنید یا به خودتان انگیزه تزریق کنید ،این مقاله فرصت خوبی است که بتوانید از دست بی انگیزگی و تنبلی بگریزید پس بعد از خواندن این مقاله تنبلی نکنید و کارهایی که گفته را انجام دهید.

وانمود کردن:

وانمود کردن در ایجاد انکیزه بسیار موثر است . در تحقیقاتی روی دو دسته از انسان ها این موضوع کاملا روشن شد ،

به دسته اول که انسان های سالمی بودند گفته شد همانند انسان های افسرده رفتار کنید ،شانه ها افتاده ،سر پایین ،گام های کوتاه و از دسته دوم که افسرده بودند خلاف این رفتار را درخواست کردند انجام دهند، یعنی مثل یک انسان موفق و با اعتماد به نفس رفتار کنند بعد از طی روز ها مشاهده شد افرادی که افسرده بودند و از آن ها خواسته شده بود مثل یک انسان موفق رفتار کنند روبه بهبود هستند و افراد سالمی که از آن ها خواسته شده بود مثل افراد افسرده رفتار کنند، کم کم دچار افسردگی میشدند.

این موضوع نشان میدهد که وانمود کردن چقدر میتواند تاثیر گزار باشد حال شما سعی کنید از امروز مثل یک فرد پرانگیزه ،با نشاط و با اراده رفتار کنید و به وضوح نتایجش را خواهید دید حتی اگر در درون شما اینگونه نیست رفتارتان را درست کنید تا روی درون شما هم تاثیر بگذارد

انجام کارهای مورد علاقه

یکی از کارهایی که به شما نشاط و انگیزه خوبی میدهد انجام کارهایی است که به آن علاقه دارید و از انجامشان لذت میبرید مثل فیلم دیدن ،بازی کردن و یا با دوستان خوبتان به تفریح رفتن، البته مراقب باشید از تعادل خارج نشود وگرنه تاثیرش معکوس میشود، با انجام این کارهای شاید کم اهمیت در خود به خوبی ایجاد انگیزه میکنید

بی توجهی به خود

بی توجهی به خودتان باعث بی انگیزگی می شود ،شما باید به خودتان برسید از توجه به خودتان لذتی عایدتان میشود که باعث میشود انگیزه درون شما جاری شود، به نیاز های خود بها دهید مثلا دیده اید زمانیکه گرسنه هستید حوصله هیچکاری را ندارید ،باید به نیاز زیبا بودن زیبا دیده شدن و سایر نیازهای خود به صورت درست پاسخ دهید تا در خود ایجاد انگیزه کنید

صبر در نتایج:

صبور نبودن یکی از آن دلایل مخفی است که به شدت انگیزه را از ما میگیرد و حالات ما دائما در نوسان قرار می گیرد .وقتی شما برای رسیدن به نتیجه ای تلاش می کنید اما مدام در این اضطراب هستید که کی نتیجه را میبینم انگیزه شما شیبی منفی خواهد داشت اگر شما برای رسیدن به هدفی تمام تلاش خود را کرده اید دیگر دلیلی برای نگرانی ندارد صبور باشید و خود را به نتیجه آن گره نزنید

تغییر نگرش:

در زندگی امروز مشکلات و گرفتاری ها زیاد است ، از مسائل مالی گرفته تا احساسی و زمانیکه ما گرفتار یکی از این مشکلات میشویم حال ما چه بد باشد چه خوب در اصل آن مشکل تاثیری ندارد چه بسا که حال بد ما باعث احساساتی تر شدن ما میشود و نمیتوانیم آن مسئله را حل کنیم ، مشکلات فیزیکی ای که این استرس ها برای ما ایجاد میکند بماند. پس ما باید نگرشمان را به زندگی و مسائل عوض کنیم این مشکلات برای همه هست و برای هرکس به اندازه خودش هست، پس با ناراحتی هیچ مشکلی حل نمیشود یکبار تصمیم بگیرید که در زندگی انتخاب کنید شاد باشید،رها باشید و از زندگی و حتی مشکلاتش لذت ببرید (این کار بزرگان است)

همه مشکلات خودتان را به نیروی برتر خودتان (خدا) واگذار کنید و آسوده باشید

تغییر:

در این دنیا پاک ترین شی آب است اما زمانی که یک آب راکد مدتی در جایی می ماند می گندد . انسان ها هم همینطور هستند،انسانی که تغییر نکند محکوم به نابودی است ،شرایط ،انسان ها ،مدل های فکری و محیط ما دائما در حال تغییر است اگر ما نتوانیم خودمان را با این ها وفق دهیم افسرده خواهیم شد، مثلا اگر پدر بزرگ و مادر بزرگ ما میخواهند از حال خود لذت بالایی ببرند چاره ای ندارند اول اینکه خودشان را با شرایط جدید وفق دهند چرا که مدل فکری آن ها مربوط به نسلی بود که تفاوت بسیاری با این زمانه دارد .

اما جنبه دیگر تغییر کار روی خودتان و شخصیتتان است چرا که شما تا زمانی که خودتان را نشناسید نمیتوانید راه زندگیتان را تشخیص دهید ،سعی کنید بهبود شخصی را حتما در برنامه های خودتان قرار دهید

تلاش با نتیجه:

وقتی وسیله نقلیه ما سوختش تمام میشود تنها راه برای سوخت گیری اینکه به یک پمپ بنزین رفته و مجدد سوخت بزنیم و هرموقع تمام شد دوباره باید اینکار را انجام دهیم ،برای انسان این پمپ و سوخت گیری همان نتایج هستند ،ما هر کاری که انجام می دهیم به شوق رسیدن به نتیجه ای خاص است و همین موضوع است که باعث می شود ما یک کار را تا آخر انجام دهیم و هرچقدر نتیجه نزدیکتر باشد و بیشتر بتوانیم آن را حس کنیم بهتر و با انگیزه تر آن کار را انجام می دهیم. اگر می خواهید انگیزه شما در کاری بالاتر رود نتایجی که قرار است از آن کار بدست آورید در ذهنتان بزرگتر و نزدیکتر نشان دهید اینگونه در خود ایجاد انگیزه کردید در برای آن کار 

کودک درون را رها کنید:

قدرتمند ترین بخش درون ما کودک درونمان است (به نوعی همان مغز احساسی می شود) اگر این کودک سرحال باشد شما انگیزه فوق العاده ای دارید و اگر سرحال نباشد شما هم سرحال نخواهید بود، پس به کودک درون خودتان اجازه خودنمایی دهید بگذارید زمان هایی هرکاری دوست دارد انجام دهد، کارهای کودکانه و شیطنت های کوچک و میبینید که بعدش چقدر احساس سرزندگی ،نشاط و انگیزه میکنید ،سرکوب این حس و این کودک نشاط را ازشما میگیرد ،برایتان مهم نباشد که دیگران چگونه راجع به شما فکر میکنند، فقط خودتان سعی کنید از زندگیتان لذت ببرید

امید

اما در آخر به کلمه ای میرسیم که میشود گفت بزرگترین معجزه زندگی است. “امید” چیزی که اگر نباشد زندگی برایمان معنی ای نخواهد داشت و خداوند ناامیدی را بزرگترین گناه انسان میداند ، پرقدرت ترین اهرم ایجاد انگیزه همین امید است ، داشتن امید در زندگی باعث می شود زندگی شما سرشار از انگیزه و نشاط شود ، حتی اگر در سختی ها باشید اگر امیدوار باشید میتوانید به تمام مسائل فائق آیید ،اما زمانی که ناامید میشوید دیگر راهی برای برگشت وجود ندارد ، امید چیزی است که ما انتخابش میکنیم آن را داشته باشیم ،چه انسان هایی بزرگی بودند که در میان ناامیدی ها امید خود را حفظ کردند و زندگی خود را دگرگون کرده اند ، داشتن امید یک علت است نه معلول ،یک انتخاب است که شما را به نتیجه میرساند نه خود نتیجه و این امید در شما ایجاد انگیزه می کند ،پس در زندگیتان همیشه  انتخاب کنید که در هر شرایطی امید داشته باشید

برای ارتباط بیشتر با نویسنده و ادامه این سبک زندگی و گرفتن راهنمایی های بیشتر می توانید از طریق کانال  taaooj1  با ما در ارتباط باشید